اهمیت مصرف غذا به اندازه کافی – آکا

24 آبان, 1395
بازدید : 352
1395/08/25 ...
اهمیت مصرف غذا به اندازه کافی – آکاReviewed by yoursite on آبان 24Rating: 5.0اهمیت مصرف غذا به اندازه کافی – آکا

1395/08/25

سایت سلامتتغذیه سالم زندگی سالم
,تنوع غذایی,بستنی خوردن,سریع غذا خوردن,[categoriy]

اهمیت مصرف غذا به اندازه کافی - آکا,تنوع غذایی,بستنی خوردن,سریع غذا خوردن,وعده های غذایی

آکاایران: اهمیت مصرف غذا به اندازه کافی

آکاایران: خورد و خوراک شما باید کنترل شده و مناسب و به اندازه باشد سعی کنید مراقب کالری دریافتی خود باشید در مصرف غذا زیاده روی نکنید و از میزان غذای مصرفی خود غافل نشوید انتخاب ظرف غذا در این زمینه نقش مهمی ایفا میکند با کمی دقت خواهید توانست به اندام ایده آل و مورد نظر خود برسید همیشه تعادل را خوردن غذا رعایت کنید.

طبق آمار International Journal of Obesity، اکثر بزرگسالان حدود ۹۲ درصد از هر چیزی که در بشقاب غذایشان باشد را می خورند. این که شما بدانید تقریبا همه آن چه درون بشقاب غذایتان باشد را می خورید، به شما کمک می کند تا در میزان غذایی که می خورید بیشتر دقت کنید و مقدار کم تری غذا درون ظرفتان بریزید.

,تنوع غذایی,بستنی خوردن,سریع غذا خوردن,[categoriy]
مطالعات زیادی نشان می دهد که اگر در وعده های غذایی افراد، تنوع غذایی بیشتری وجود داشته باشد، باعث خوردن بیشتر می شود و اگر تنوع غذایی کم تر باشد، افرد کم تر غذا می خورند. وقتی در یک وعده غذایی از یک نوع غذا می خوریم، لذت بردن از طعم و ظاهر غذا به آرامی فروکش می کند، اما تنوع غذایی این میل به غذا خوردن را بیشتر می کند. اگر هنوز هم علاقه دارید که بشقاب غذایتان متنوع باشد، سعی کنید در کنار وعده اصلی، از انواع سبزیجات استفاده کنید.
,تنوع غذایی,بستنی خوردن,سریع غذا خوردن,[categoriy]

تحقیق دانشگاه Rhode Island نشان می دهد کسانی که نمایه توده بدن آن ها بالا باشد، خیلی سریع تر از دیگران غذا می خورند. کسانی که سریع غذا می خورند، حدود ۳۳ درصد در دقیقه، غذای بیشتری از دیگران مصرف می کنند.

متخصصان تغذیه در یکی از مطالعات، با در نظر گرفتن یک ظرف بزرگ برای بستنی خوردن، تا ۳۱ درصد بستنی بیشتری درون ظرف ریختند، بدون این که افراد مصرف کننده متوجه این مسئله شده باشند. اندازه ظرفی که برای دسرها یا بستنی ها انتخاب می کنید خیلی مهم است. سعی کنید ظرف های کوچک تری انتخاب کنید تا کم تر بخورید.

,تنوع غذایی,بستنی خوردن,سریع غذا خوردن,[categoriy]

تغذیه سالم زندگی سالم -



مطالب مرتبط

1395/08/25

سایت سلامتتغذیه سالم زندگی سالم
,تنوع غذایی,بستنی خوردن,سریع غذا خوردن,[categoriy]

اهمیت مصرف غذا به اندازه کافی - آکا,تنوع غذایی,بستنی خوردن,سریع غذا خوردن,وعده های غذایی

آکاایران: اهمیت مصرف غذا به اندازه کافی

آکاایران: خورد و خوراک شما باید کنترل شده و مناسب و به اندازه باشد سعی کنید مراقب کالری دریافتی خود باشید در مصرف غذا زیاده روی نکنید و از میزان غذای مصرفی خود غافل نشوید انتخاب ظرف غذا در این زمینه نقش مهمی ایفا میکند با کمی دقت خواهید توانست به اندام ایده آل و مورد نظر خود برسید همیشه تعادل را خوردن غذا رعایت کنید.

طبق آمار International Journal of Obesity، اکثر بزرگسالان حدود ۹۲ درصد از هر چیزی که در بشقاب غذایشان باشد را می خورند. این که شما بدانید تقریبا همه آن چه درون بشقاب غذایتان باشد را می خورید، به شما کمک می کند تا در میزان غذایی که می خورید بیشتر دقت کنید و مقدار کم تری غذا درون ظرفتان بریزید.

,تنوع غذایی,بستنی خوردن,سریع غذا خوردن,[categoriy]
مطالعات زیادی نشان می دهد که اگر در وعده های غذایی افراد، تنوع غذایی بیشتری وجود داشته باشد، باعث خوردن بیشتر می شود و اگر تنوع غذایی کم تر باشد، افرد کم تر غذا می خورند. وقتی در یک وعده غذایی از یک نوع غذا می خوریم، لذت بردن از طعم و ظاهر غذا به آرامی فروکش می کند، اما تنوع غذایی این میل به غذا خوردن را بیشتر می کند. اگر هنوز هم علاقه دارید که بشقاب غذایتان متنوع باشد، سعی کنید در کنار وعده اصلی، از انواع سبزیجات استفاده کنید.
,تنوع غذایی,بستنی خوردن,سریع غذا خوردن,[categoriy]

تحقیق دانشگاه Rhode Island نشان می دهد کسانی که نمایه توده بدن آن ها بالا باشد، خیلی سریع تر از دیگران غذا می خورند. کسانی که سریع غذا می خورند، حدود ۳۳ درصد در دقیقه، غذای بیشتری از دیگران مصرف می کنند.

متخصصان تغذیه در یکی از مطالعات، با در نظر گرفتن یک ظرف بزرگ برای بستنی خوردن، تا ۳۱ درصد بستنی بیشتری درون ظرف ریختند، بدون این که افراد مصرف کننده متوجه این مسئله شده باشند. اندازه ظرفی که برای دسرها یا بستنی ها انتخاب می کنید خیلی مهم است. سعی کنید ظرف های کوچک تری انتخاب کنید تا کم تر بخورید.

,تنوع غذایی,بستنی خوردن,سریع غذا خوردن,[categoriy]

تغذیه سالم زندگی سالم -



مطالب مرتبط

.Copyright © 2016 RayaFun. All rights reserved